不少人去運動健身就是為了緩解自己工作以及生活上的壓力，然而美國有新的報道指出，現(xiàn)如今人們的職業(yè)壓力在不斷的增加，帶著不好的情緒或者有壓力就去鍛煉，或者鍛煉急于求成，達不到減壓的作用反而會適得其反。所以我們必須要避免在健身的過程當中精神過度緊張。

　　1、疲于奔命去運動

　　想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班后你飛速驅(qū)車趕往體育館，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了體育館還得忙著找停車的地方，然后，一頭扎進體育館，卻發(fā)現(xiàn)你最喜歡的健身機已經(jīng)有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使你的心情急躁。

　　2、不再把健身看作消閑

　　一位健身教練科爾博表示，由于時間緊張和周圍環(huán)境的原因，原本把健身看作消閑的觀念已經(jīng)變化。他說：“現(xiàn)在的社會不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什么東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人為此增加了不少壓力。”

　　現(xiàn)代社會包圍人們的壓力越來越多，許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰(zhàn)爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務(wù)等。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)教授赫伯特本森介紹說，做了母親的現(xiàn)代職業(yè)婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館里還是逃脫不了這些，仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。

　　3、去健身館先放松

　　一位醫(yī)學(xué)專家建議，如果健身館里太嘈雜或者健身路上經(jīng)常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，這位專家依然建議，鍛煉仍然是減壓的最好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應(yīng)當試著鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。

　　溫馨提示：有一些人在健身時力求快速達到健身效果，反倒令心情無法平靜。另有健身者訴求稱，無法完成別人都可以完成的健身動作，會讓自己覺得難堪，感到壓力巨增。

　　【參考文獻：《運動健身指南》《健身房百問:專業(yè)教練帶你走進健身房》】