很多人都習(xí)慣了在早晨醒來以后跑步，那么每一天的堅(jiān)持雖然說對自己的身體有好處，但是時(shí)間久了也會(huì)乏味。其實(shí)我們可以經(jīng)常變換著方式去跑步，這樣也可以給自己的生活帶來一些樂趣，不要一直堅(jiān)持同一件事情，有時(shí)候換一下跑步的時(shí)間，也是可以的。

　　變換鍛煉時(shí)間

　　你習(xí)慣在晨跑嗎?那么，試試把跑步的時(shí)間改在傍晚或者晚上。簡單的時(shí)間變換，會(huì)令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。

　　運(yùn)動(dòng)健身之跑步減肥

　　來點(diǎn)動(dòng)感音樂

　　在鍛煉的時(shí)候聽點(diǎn)音樂，只要是你喜歡的并且充滿動(dòng)感的音樂，就會(huì)令你能量無限?，F(xiàn)在就去購買一張新cd吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會(huì)令你想停也停不下來。

　　找個(gè)“志同道合”者

　　心理專家告訴我們，和許多人一起跑步比一個(gè)人單獨(dú)更容易讓人感覺到輕松和愉快。邀請你的朋友一起鍛煉吧，或者參加一個(gè)跑步俱樂部，在那兒，你會(huì)認(rèn)識(shí)很多“志同道合”的朋友。

　　調(diào)節(jié)跑步減肥運(yùn)動(dòng)速度

　　在單一的長跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個(gè)800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個(gè)800米，如此交替，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長跑變得輕松如飛。

　　溫馨提示：如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會(huì)迅速補(bǔ)充你的能量。同時(shí)，別忘了鍛煉后也要補(bǔ)充能量哦，讓自己時(shí)刻精神飽滿，能量充沛!

　　【參考文獻(xiàn)：《功能性健身方法:激活你的身體》《愛上跑步的13周》】