不少女性希望能避免內(nèi)分泌失調(diào)，而專家指出要想避免內(nèi)分泌失調(diào)可以從我們的生活做起，多做一些身體調(diào)養(yǎng)措施，讓自己的生理系統(tǒng)健康有序的運(yùn)作。那么女性要怎么預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)問題呢?如何預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)不孕?
1、能不熬夜就不熬夜：睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。
3、泡澡：泡澡是維持身心平衡、防止內(nèi)分泌失調(diào)很簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。