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十種食物這樣搭最健康 芝麻+海帶美容抗衰

  膳食營(yíng)養(yǎng)搭配好了不僅僅是為了色香味,還會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)充分且加倍。有些食物萬(wàn)萬(wàn)不可攪和在一起,而有些食物的搭配則會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)加倍。為什么我們要食物搭配,而搭配又有哪些原則呢?一起跟著小編來(lái)看看吧。

  一、十種常見(jiàn)食物搭配吃出營(yíng)養(yǎng)健康

  1、芝麻配海帶

  把它們放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán),促進(jìn)新陳代謝,其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成,兩者合一,效果倍增。

  2、豬肝配菠菜

  豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血的功能,一勞一素,相輔相成,對(duì)治療貧血的奇效。

  3、糙米配咖啡

  把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、砂糖就可飲用,糙米營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)醫(yī)治痔瘡,便秘、高血壓等較好的療效;咖啡能提神,拌以糙米,更具風(fēng)味。

  4、牛肉配土豆

  牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙,有時(shí)會(huì)破壞胃粘膜,土豆與之同煮,不但味道好,且土豆含有豐富的維生素,能起到保護(hù)胃粘膜的作用。

  5、百合配雞蛋

  有滋陰潤(rùn)燥,清心安神的功效,中醫(yī)認(rèn)為,百合清痰水、補(bǔ)虛損,而蛋黃則能除煩熱,補(bǔ)陰血,二者加糖調(diào)理,效果更佳。

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