養(yǎng)生，有時候不是什么大智慧，而是生活中的小細節(jié)。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。專家就指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。下面就和小編一起來了解以下吧!

　　三個核桃健腦潤肺

　　“核桃的藥用價值很高。”專家說，小孩吃核桃補腦;中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力;老年人吃桃核能抗衰老。

　　衛(wèi)生部首席健康顧問洪昭光教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

　　四個桂圓開胃安神

　　桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。專家介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養(yǎng)血益脾、補心安神的功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。春天人們?nèi)菀桌Х?，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。

　　“我多次在養(yǎng)生書籍中推薦桂圓?！焙檎压庹f，桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養(yǎng)素，對于勞心費神的人很有好處。

　　五顆紅棗益氣養(yǎng)血

　　棗位居五果之首，其豐富的營養(yǎng)價值歷來受到推崇。專家說，從中醫(yī)角度講，棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神，中醫(yī)認為氣是功能，血是物質(zhì)，棗能氣血雙補，這在中藥里很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養(yǎng)學界稱為天然維生素丸。中醫(yī)入藥以干紅棗為主，干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養(yǎng)成分，特別是含鐵比較高，對于婦女補鐵補血很有好處。