隨著近日許多地方持續(xù)出現(xiàn)的低溫天氣，人們逐漸認(rèn)識(shí)到舒適的秋季已經(jīng)接近尾聲，要開始抓緊預(yù)防冬季高發(fā)疾病了。面對(duì)因?yàn)槎緶囟茸兓斐傻哪X部缺血，總是讓一些腦出血患者措手不及，所以我們要多加防范。

　　老年人預(yù)防冬季腦出血的注意事項(xiàng)

　　1、防便秘。用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部的自我按摩。

　　老年人預(yù)防冬季腦出血

　　2、動(dòng)左手。在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，還能鍛煉大腦的右半球，增強(qiáng)右半球的協(xié)調(diào)功能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以預(yù)防腦出血，最好的方法是經(jīng)常在早晚用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球。

　　3、穩(wěn)血壓。早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，并定期復(fù)查。

　　4、避寒冷。寒冷的冬季是腦出血的多發(fā)季節(jié)。寒冷可引起血管收縮，血壓上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季節(jié)要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候的變化。此外，還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉。如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　老年人預(yù)防冬季腦出血

　　5、調(diào)情志。保持樂(lè)觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂(lè)。人的情緒安然，就不會(huì)引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。相關(guān)文章：教你4個(gè)預(yù)防腦出血的妙招

　　6、保持功能位。保持癱瘓肢體功能位是保證肢體功能順利康復(fù)的前提。仰臥或側(cè)臥位時(shí)，頭抬高15~30度。下肢膝關(guān)節(jié)略屈曲，足與小腿保持90度，腳尖向正上。上肢前臂呈半屈曲狀態(tài)，手握一布卷或圓形物。