現(xiàn)在有很多人時(shí)機(jī)上都七十多歲了，可外貌看起來像個中年人，從言談舉止上也顯得神采飛揚(yáng)，活力充沛。下面小編就收集了百位老年人的保養(yǎng)抗衰秘籍，在這里與大家一起分享，讓你的年齡從此變成秘密!

　　1、每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　2、面包皮上積聚著能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，所以，吃面包千萬別剝面包皮。

　　3、一次進(jìn)食吃到飽脹，會使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。

　　4、小米中的硒含量非常豐富，所以無論是防癌還是抗衰老，都應(yīng)該多喝小米粥。

　　5、豐盛的早餐可提高免疫力：1、新鮮水果或原味的果汁;2、低脂牛奶或酸奶、全谷物;3、冷或熱的麥片或全麥烤面包片。

　　6、每天快走30分鐘。

　　7、擴(kuò)大交際圈。

　　熬夜熟女最有效抗皺小妙招

　　8、不抽煙、少作“扭曲”表情。多數(shù)皺紋雖然都是陽光侵蝕的結(jié)果，但有些則因?yàn)閭€人不良習(xí)慣，比如：皺鼻子、皺眉頭，或不當(dāng)?shù)哪槻堪茨Φ仍斐伞?/p>

　　9、戴隱形眼鏡、畫眼線易生眼袋?；瘖y或卸妝時(shí)，動作要輕柔。戴隱形眼鏡時(shí)，不要拉下眼皮，可輕輕拉高上眼皮。早上用有緊膚效用的眼部精華，晚上則用能補(bǔ)充水分的滋潤性眼霜;眼部卸妝應(yīng)用專用卸妝液。

　　10、過敏、皮疹加深“頸紋”。俗話說，要知女人年齡，看看她的頸部。許多女性涂抹防曬品時(shí)，從來不涂抹頸部。還有的人明明是過敏體質(zhì)，仍喜歡穿著高領(lǐng)衣物，令頸部出現(xiàn)癥狀，導(dǎo)致頸部膚色暗沉等。

　　11、“電腦族”連續(xù)工作易長色斑。雖然雀斑、皺紋等出現(xiàn)最常見的原因還是遺傳因素，但是不注意用眼時(shí)間的控制、熬夜等，最易導(dǎo)致色斑、皺紋、黑眼圈等生成。因此，使用電腦時(shí)要注意間隔休息。

　　12、衰老者多半心理壓力過大。在皮膚老化上，個人心理因素造成的內(nèi)環(huán)境影響傷害最大。因此不要樣樣都過于追求完美，盡量避免熬夜、加班。

　　13、每天照鏡5分鐘。

　　14、沐浴時(shí)自我按摩。

　　15、適當(dāng)限制睡眠時(shí)間。將每日8小時(shí)睡眠時(shí)間限制在7小時(shí)，既達(dá)到減肥目的，又不易引發(fā)疾病。

　　溫馨提示：看了上面的介紹，你有沒有對養(yǎng)生抗衰老有了更進(jìn)一步的了解呢?其實(shí)大家只要注意日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，相信你的身體會越來越好。

　　【參考文獻(xiàn)：《應(yīng)季養(yǎng)生延緩衰老》《延緩衰老的奧秘》】