我們都知道拇外翻是一種女性常見(jiàn)的疾病，這樣的疾病及影響美觀又影響正常生活。我們不希望自己的健康被該疾病困擾，因此我們需要找到拇外翻的預(yù)防方法，從而遠(yuǎn)離拇外翻的困擾。下面我們一起看看拇外翻的預(yù)防方法。

　　拇外翻的有效預(yù)防措施

　　1、避免長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭高跟皮鞋是預(yù)防拇外翻的主要措施，主要是因尖頭鞋會(huì)對(duì)前足造成擠壓、壓迫及摩擦，且高跟鞋會(huì)使足跟不穩(wěn)，這些因素會(huì)造成足部出現(xiàn)畸形和疼痛，進(jìn)而出現(xiàn)拇外翻。

　　2、選擇合適的鞋子，應(yīng)盡量選用前部較寬、沒(méi)有高跟的鞋，以減輕鞋子對(duì)足部的壓力，使腳趾在鞋子里自由活動(dòng);不要穿過(guò)小、過(guò)緊、過(guò)窄的鞋，以避免對(duì)足部產(chǎn)生壓力。

　　3、如果工作場(chǎng)合必須穿高跟鞋，應(yīng)選用鞋跟不超過(guò)4cm的鞋;在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋輪流換穿，以減輕局部疲勞;回到家后立刻脫掉高跟鞋，光腳走路以消除腿部和足部疲勞。經(jīng)常用熱水泡腳，以緩解軟組織痙攣。按摩腳趾，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、穿矯正鞋或在鞋子里鋪平足鞋墊，以矯正扁平足，而平足的矯正可降低拇外翻的發(fā)病率。

　　5、開(kāi)車時(shí)不應(yīng)穿高跟鞋，以避免對(duì)足部產(chǎn)生過(guò)大的壓力。

　　6、輕度拇外翻的患者可在第1、2趾間加棉墊，睡覺(jué)時(shí)在拇指內(nèi)側(cè)縛一直夾板，以糾正拇指畸形;每日用手將拇指向內(nèi)側(cè)搬動(dòng)，以控制病情加劇。

　　7、不要忽視足部疼痛，它并非由單純的勞累引起，一旦出現(xiàn)足部疼痛，要請(qǐng)醫(yī)師診治。

　　8、選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時(shí)購(gòu)買新鞋。

　　9、經(jīng)常觀察你的腳，注意你足部皮膚顏色和溫度的變化。如發(fā)現(xiàn)趾甲的增厚和退色，這可能是感染了灰趾

　　10、經(jīng)常洗腳，特別是足趾間，并且一定要擦干。

　　11、修剪趾甲要平直，不可過(guò)深，小心修剪趾甲的邊緣和角部，修剪不當(dāng)可導(dǎo)致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循環(huán)功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可導(dǎo)致不可治愈的感染。

　　溫馨提示：拇外翻的術(shù)后需穿健康鞋，但要間歇性配帶拇外翻矯正帶，預(yù)防拇外翻復(fù)發(fā)，負(fù)跟鞋較為適宜。超體重的拇外翻患者宜控制飲食，增加活頁(yè)紙動(dòng)，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　【參考文獻(xiàn)：《骨關(guān)節(jié)炎》、《不生病憑什么》】