拇外翻是近幾年比較多發(fā)的骨科疾病之一，很多患者長(zhǎng)期被該疾病所困擾，拇外翻長(zhǎng)期發(fā)展不僅給患者帶來(lái)巨大的疼痛，同時(shí)還會(huì)引發(fā)趾關(guān)節(jié)變形等并發(fā)癥出現(xiàn)，要想避免這些癥狀，我們需要做好拇外翻的預(yù)防工作，下面我們一起看看如何預(yù)防拇外翻疾病。

　　1、在日常選擇皮鞋時(shí)，一定要根據(jù)自己的腳型，選擇舒適的樣式。特別是處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長(zhǎng)大，更不適合穿窄小的尖頭鞋子。

　　2、平時(shí)避免穿尖頭高跟皮鞋，特別是運(yùn)動(dòng)或出行的時(shí)候，盡量選用前部較寬，跟不高的鞋，如果某些場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后要馬上換掉，并經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織的痙攣。

　　3、輕度的拇外翻病人，疼痛較輕，可采用非手術(shù)療法，包括按摩、搬動(dòng)拇趾向足內(nèi)側(cè)、在沙土地赤足行走、鍛煉足肌、熱敷和休息等。這樣有助于減輕癥狀。

　　4、如果病人同時(shí)患有胼胝體、扁平足或跟痛癥等疾病，還可同時(shí)使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊。

　　5、選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時(shí)購(gòu)買(mǎi)新鞋。

　　6、建議進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇不同的特制鞋。

　　7、一般一雙鞋不要連續(xù)穿戴超過(guò)兩天。

　　8、避免赤足行走，以免發(fā)生外傷或感染。建議在夏天行走在沙灘或穿涼鞋時(shí)，要象身體其他部位一樣，在腳上涂抹防曬霜。

　　9、足部發(fā)生任何問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)不要自行處理，以免造成感染或更嚴(yán)重的問(wèn)題。

　　10、 如果您是一個(gè)糖尿病患者，每年至少進(jìn)行一次足科檢查。

　　11、要忽視足部疼痛，它并非由單純的勞累引起，一旦出現(xiàn)足部疼痛，要請(qǐng)醫(yī)師診治。

　　12、經(jīng)常觀察你的腳，注意你足部皮膚顏色和溫度的變化。如發(fā)現(xiàn)趾甲的增厚和退色，這可能是感染了灰趾

　　13、 經(jīng)常洗腳，特別是足趾間，并且一定要擦干。

　　14、 修剪趾甲要平直，不可過(guò)深，小心修剪趾甲的邊緣和角部，修剪不當(dāng)可導(dǎo)致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循環(huán)功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可導(dǎo)致不可治愈的感染。

　　溫馨提示：拇外翻的預(yù)防非常重要，尤其是女性朋友要注意減少穿高跟鞋的次數(shù)與時(shí)間;增加體育運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)足底肌肉及肌腱的力量;每日用溫水泡腳、按摩腳趾，改善足部的血液循環(huán)。

　　【參考文獻(xiàn)：《常見(jiàn)骨關(guān)節(jié)疾病封閉療法》、《臨床骨科急癥學(xué)》】