脊柱側(cè)彎的自我矯正怎么做?有效的預(yù)防脊柱側(cè)彎，能降低脊柱出現(xiàn)彎曲的現(xiàn)象。其實預(yù)防脊柱側(cè)彎，只要在日常生活中有良好的習(xí)慣，如坐姿、走路，睡覺等等。
脊柱側(cè)彎是指脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形。由于脊柱側(cè)彎所帶來的危害性巨大，為此做好預(yù)防工作非常重要。那生活中怎樣預(yù)防脊柱側(cè)彎呢?方法有哪些呢?
【預(yù)防脊柱側(cè)彎的方法】
1、坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必 須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正?；《?。
2、走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經(jīng)壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3、睡覺時，為保持頸椎正?；《?，應(yīng)將枕頭改為符合人體頸部工學(xué)設(shè)計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，避免睡高枕。
4、避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
5、避免單側(cè)抱重物。日常生活中怎樣來預(yù)防脊柱畸形?
6、肩挑重物應(yīng)以兩側(cè)肩部輪流負擔(dān)，避免長期使用單側(cè)，以免造成胸椎側(cè)彎。
7、避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側(cè)彎。
8、避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔(dān)。
9、攝取足夠鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生，含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍菜及豆腐等。