頸椎病日常自我理療都有哪些呢?因為頸椎病是一種最為常見的疾病，并且還會給讓你們的生活和工作帶來巨大的困擾。所以做好頸椎病的預防工作是至關(guān)重要的，首先要從頸椎病的自我治療開始做起。下面就讓我們一起來了解一下頸椎病日常理療的相關(guān)內(nèi)容吧!

　　一、自我鍛煉

　　在平時的生活中一定要注意增加日常的體育鍛煉，如游泳、打羽毛球和網(wǎng)球、放風箏等抬頭活動多的運動，對于防治頸椎病是有一定的幫助。還可以在每日的早晚進行緩慢的頸部屈伸運動，比如保健操，按照前、后、左、右點頭各一次，然后順時針、逆時針各旋轉(zhuǎn)一圈，可適當?shù)闹貜停浀脛幼饕欢ㄒp柔而緩慢。切忌不要猛烈快速的旋轉(zhuǎn)頸部，同時還要加強頸背肌肉等收縮鍛煉。

　　二、避免高枕

　　因為一般的成年人在臥床休息時，喜歡將頸部墊高約8～10厘米，過高的枕頭會使頸部被迫的彎曲。睡覺時頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略微的后仰。而習慣側(cè)臥位者，應該使枕頭與肩同高。在睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間的將雙手放在頭上方。

　　三、避免長時間低頭

　　長時間保持一種姿勢，尤其是低頭。對于伏案辦公、IT行業(yè)的工作者最好在半個小時左右進行頸部放松運動。最好在每隔一個小時就要站起來活動一下?？梢陨焐煅?、擴擴胸、踢踢腿、眺望遠處，可以呼吸一下新鮮的空氣。

　　四、避免做頸部過伸過屈活動

　　對于頸椎病患者來說，在患病期間，應該避免做一些導致頸椎過度活動的動作。在進行一些高處動作時，一定要避免頸部外傷。同時還要保證足夠的休息。

　　以上就是專家為您介紹的有關(guān)頸椎病日常自我理療的相關(guān)內(nèi)容，相信您對頸椎病日常理療有了一定的了解。希望我們的專業(yè)知識可以給您的專業(yè)知識帶來更多的幫助。