白領頸椎病預防和治療的問題(五)
1、白領午休時如何預防得頸椎病?
(1)睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。深入了解腰椎間盤突出的綜合知識>>>點擊
(2)睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。
(3)午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥。 把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。
(4)醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。避免受較強的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調(diào)、電扇直接吹向身體。
(5)不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。
(6)午睡不能隨便在走廊上、樹蔭下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適。