運動健身勢不可擋，但是對于忙碌的現(xiàn)代人來說，并沒有多余的時間去健康房，所以拉力器作為大眾健身器械，越來越受到健身受好者的青睞。但是為了確保人們在使用拉力器進行健身時的安全有效，有幾點事項需要特別注意一下。

　　1、在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫，發(fā)生傷害事故。

　　2、使用鋼絲彈簧拉力器時，每條鋼絲彈簧務必要約在大環(huán)上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個大環(huán)牽拉，以防力量過于集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞。

　　3、使用拉力器時，不要佩帶筆、鑰匙、小刀、徽章等鋒利的物品和手表、手機、首飾等貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。

　　4、使用鋼絲彈簧拉力器或橡皮條拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或腳踩住固定或固定在其它物體上，應握牢、踩牢、扎緊、固定好，防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。

　　5、鋼絲彈簧拉力器的最大拉伸距離為150厘米;每條彈簧的拉力約為6公斤。不可牽拉得過長，否則會使鋼絲彈簧失去彈性。

　　6、使用鋼絲彈簧拉力器時;要穿長袖運動服和運動長褲;鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉神后收縮還原時夾傷皮膚和毛發(fā)。

　　7、當動作完成后務必要用肌肉的力量控制彈簧、皮條或重錘緩慢還原，這既能避免彈簧、皮條或重錘鋼絲拉絹發(fā)生碰撞和疊結現(xiàn)象;又充分發(fā)揮拉力器“退讓性”鍛煉的獨特優(yōu)點，使肌肉得到最大限度的刺激，從而收到最佳的鍛煉效果。

　　8、在使用拉力器的過程中，要養(yǎng)成運用護掌、握力帶、半指手套、護膝、腰帶和護腕等保護器材的良好習慣。例如在牽拉大重量的鋼絲彈簧、橡皮條或重錘塊鍛煉時，需要系腰帶保護腰部。因為做某些動作時，腰部會前后左右擺動，系腰帶可使腰部相對固定;避免損傷。

　　溫馨提示：家用健身器不一定適合每一個人，尤其是對第一次使用或經(jīng)驗不足的使用者。建議初學者選擇那些采用粗索、棒桿和配重盤來增加阻力的家用健身器械。這類器械可以通過設定正確的運動范圍對鍛煉者進行引導，可以降低持續(xù)性損傷的可能性。

　　【參考文獻：《運動健身指南》《功能性健身方法:激活你的身體》】