預防和糾正

　　糾正不良習慣和錯誤姿勢

　　1.臥硬板床

　　人的脊柱從側(cè)面看是彎曲的，醫(yī)學上稱之為“生理弧度”或“生理彎曲”。人在仰臥于水平面時，背部和腰部的脊柱正好有力地支撐起身體，而長期平臥在過于柔軟的床鋪上時，身體的自重會使脊柱的“生理弧度”改變或者消失。也就是脊柱變直了(從側(cè)面來看)，從而出現(xiàn)不適或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韌，且很容易定型。因此，兒童，尤其是發(fā)育期、青春期、體重過重的孩子，為了較好保持脊柱的生理弧度應選擇臥硬板床。

　　2.若是嬰幼兒

　　枕頭應在專業(yè)醫(yī)師的指導下選擇，較為理想和合適。孩子的枕頭應以低而柔軟為好。睡覺時，宜讓孩子的整個肩背部一起置于枕頭上，以減輕頸部的屈力。不宜讓小孩子們長時間、長期趴著睡覺。雖然他們是如此喜愛這樣的姿勢。可以告訴他們：“青蛙是變不成王子的。”

　　(二)走路時

　　1.不要為孩子選擇過大的鞋子，這不是節(jié)約的好方法，因為孩子的腳比想象的要長得快得多。過大的鞋子會讓孩子的下肢行走起來很不協(xié)調(diào)，長期如此，會加重脊柱的工作壓力，出現(xiàn)疼痛。

　　2.也不要為孩子選擇過分硬底、厚底的鞋子。這樣會讓他們在走路時，使腳底不能更好地感觸地面而增加脊柱的承重力。不要讓女孩穿著限制足踝活動的長靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。這樣會加重脊柱，尤其是腰部的負擔。美麗應以健康為基礎(chǔ)。

　　3.盡量避免赤足行走。尤其是夏季和溫暖時節(jié)，足部受涼會促使和加劇下肢和腰部脊柱的疼痛。

　　(三)上學時

　　1.避免用單肩背書包

　　雖然那樣看上去很帥。要注意，或許你長大后，就成了高低肩，甚至是脊柱側(cè)彎的患者。

　　2.乘公共汽車時

　　最好不要長時間趴在前椅靠背上打瞌睡。這樣不僅危險，而且對脊柱的健康也很不利。

　　3.教室里的坐椅

　　絕不可能適合每一個孩子。因此，我們建議孩子坐椅子時最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且盡量上半身坐直，不要保持屈背彎腰姿勢，以減少心肺和腰部承受的壓力。

　　聽課和做功課時

　　不要側(cè)歪著身體，以增加背部脊柱的側(cè)壓力。不然你的脊柱會和你的字一樣不太漂亮。

　　4.最好不要趴在課桌上睡覺

　　否則，老師和醫(yī)生都會請你去他的辦公室做客。

　　5.教室外的運動

　　應注意避免從高處往下跳。

　　6.避免別人撞擊你的身體

　　這種橫向的水平外力對脊柱的撞擊是非常危險的。