如何預(yù)防頸椎病呢?骨科專(zhuān)家說(shuō)到，要想正確有效的做好頸椎病預(yù)防工作，一定要注意一下幾個(gè)方面：

　　1、正確的睡姿

　　一般以仰臥、側(cè)臥為宜。俯臥位時(shí)頭頸處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，頸部呈緊張狀態(tài)，易引起頸部肌肉、韌帶關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變，一般不宜采用。

　　2、糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣

　　防止持久的單一姿勢(shì)，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據(jù)需要和身體上位的重心線(xiàn)所在的位置分兩種：后位坐姿和前位坐姿。

　　3、合適的枕頭

　　枕頭的形狀和質(zhì)地對(duì)頭頸部的健康關(guān)系很大。枕頭應(yīng)是柔軟的圓枕，大小超過(guò)自己的肩寬10—20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約8—12厘米。

　　4、室內(nèi)溫度適中

　　室溫過(guò)低易引起頸部肌肉僵硬，尤其是風(fēng)寒濕癥患者更應(yīng)注意保暖。

　　5、正確的功能鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。

　　6、飲食與營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)搭配

　　飲食失節(jié)，脾胃受損，往往導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，對(duì)頸椎病有一定的影響，因此應(yīng)強(qiáng)調(diào)食物療法。

　　以上內(nèi)容就是科學(xué)正確的頸椎病預(yù)防措施，希望大家給予高度的重視。如果您想了解更多關(guān)于頸椎病的知識(shí)，那么請(qǐng)?jiān)诒揪W(wǎng)站內(nèi)進(jìn)行相關(guān)咨詢(xún)。