自我牽引療法也是不叫常見的一種措施，效果也比較明顯，這種保健的原理是利用雙手向上牽引引力，讓頸椎間隙離開，改變頸椎關節(jié)列線起到緩解作用，這些自我療法沒有使自己得到改善，就要及時的去醫(yī)院檢查，弄清楚發(fā)病原因，按醫(yī)生的建議進行治療。
頸椎病的自我療法都有哪些方法，改善調整睡眠的狀態(tài)和睡姿的不正當，是比較首要的，因為這些不正當?shù)男袨椴恢皇且鹧忍郏€更容易是頸椎病加重。此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。糾正改善工作中的不良習慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。通過對各種不同職業(yè)工作體位的分析表明，頸椎退變與頸椎長時間地處于屈曲或某些特定的體位有著密切的關系，這種不良體位會導致椎間隙內壓增高而引起一系列癥狀。如教師、會計、織工，汽車司機等等。故此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，并且做一些領部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。并且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。
頸椎病處于早期的時候，表現(xiàn)出來的癥狀比較輕，不容易被察覺，導致上了年齡的人病發(fā)的隱患。如果及時的發(fā)現(xiàn)，自己治療是可以達到治療目的的，只是在治療過程中，發(fā)現(xiàn)癥狀并沒有得到改善甚至比以前更加嚴重了，要及時的去醫(yī)院做進一步的檢查，防止其惡化。