隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活和工作壓力也越來(lái)越大，這就使得患頸椎病的人越來(lái)越多，這種骨科疾病發(fā)生后往往會(huì)使患者出現(xiàn)頸椎不適的癥狀，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致患者失去生活自理能力，所以，做好頸椎病的預(yù)防工作是很重要的。

　　專家介紹，頸椎病的預(yù)防方法主要包括以下這些。

　　1、摩擦法

　　也就是利用兩只手的手指互相交叉，放在頸部酸痛處，來(lái)回摩擦頸部，令頸部出現(xiàn)發(fā)熱的感覺(jué)，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)，可以連續(xù)摩擦四十次左右。

　　2、點(diǎn)穴法

　　利用右手的拇及其食指，點(diǎn)按頸部?jī)蓚?cè)的風(fēng)池穴，通常在五分鐘左右。

　　3、揉捏法

　　運(yùn)動(dòng)用右手拇、食指，分別從頸部上方至下方揉捏頸部?jī)蓚?cè)肌肉，一般在五分鐘左右。

　　4、椅背法

　　坐在椅子上，身體向前坐，將頸部枕在椅背頂上，左右旋轉(zhuǎn)頭部做揉摩動(dòng)作三分鐘左右，很適合工作時(shí)運(yùn)用。

　　另外還有一個(gè)簡(jiǎn)單的頸椎病預(yù)防方法就是左顧右盼法，具體做法如下：坐著或站著都可以，在深吸氣時(shí)，患者的頭部向左轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，頭部還原正中位;同樣，深吸氣時(shí)，頭再向右轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，頭部還原正中位，反復(fù)交替八次。

　　頸椎病的預(yù)防方法有哪些呢?以上這些內(nèi)容就是專家關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答了，大家都清楚了吧，通過(guò)以上這些方法，大家能夠輕松有效的解決頸椎酸痛感，從而預(yù)防頸椎病的發(fā)生。