長時(shí)間端坐不注意對(duì)頸部的活動(dòng)容易使頸椎發(fā)生慢性勞損，長期積累下去會(huì)發(fā)展為頸椎病，有損人們的健康，長期坐辦公室工作的人員受這一因素的影響最為明顯。人們需要了解一些頸椎病的相關(guān)預(yù)防知識(shí)，提前做好頸椎病的預(yù)防工作。
1.游泳
游泳運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)頸部肌肉的血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防頸椎病有利。人們在游泳過程中可以活動(dòng)頸椎的各關(guān)節(jié)，有助于受損頸部肌肉和韌帶的恢復(fù)，很符合頸椎病功能鍛煉的要求，因此對(duì)于處于早期和恢復(fù)期的頸椎病患者也同樣適用。
2.頸部按摩
頸部按摩也是頸椎病的相關(guān)預(yù)防知識(shí)中的重要內(nèi)容。人們在日常緊張工作的間隙和緊張工作后的休息時(shí)間需要做一下適當(dāng)?shù)念i部按摩，以緩解頸部的疲勞，有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生?？梢詫墒纸徊娣庞陬i后部，然后輕柔的來回摩擦，每次摩擦50下，直至頸部發(fā)熱。
3.選擇健康枕頭
在頸椎病的預(yù)防工作中，選擇健康合適的枕頭也很重要。高度和形狀不合適的枕頭會(huì)使頸部的正常生理曲度遭到破壞，長期下去容易使頸部受累引發(fā)頸椎病。一般枕頭應(yīng)與肩同寬，高度以10厘米左右為宜，形狀最好是中間低兩端高的元寶形。
頸部經(jīng)常受到寒冷因素的刺激也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，因此在頸椎病的相關(guān)預(yù)防知識(shí)中人們還需要注意做好頸部的保暖。