由于現(xiàn)在人們生活忙碌，工作壓力較大，加上缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。有很多人都患有頸椎間盤突出，整天受到該疾病的折磨或困擾，從而打擾了患者的正常生活和工作，頸椎病為中老年人的常見病、多發(fā)病，但其病變過程往往始于中青年，由于人體的代償能力在病變初期不可表現(xiàn)癥狀，隨時(shí)間推移，多種致病因素的影響，人體代償機(jī)能失調(diào)就會(huì)出現(xiàn)一系列頸椎病的癥狀及體征。若能對(duì)頸椎病的多種致病因素及時(shí)采取有效的防治措施，就可以減少頸椎病的發(fā)病率及延遲發(fā)病時(shí)間。
1.舒適的睡姿，合適的枕頭。
2.糾正不良坐姿和習(xí)慣，避免頸部持續(xù)疲勞。
3.避免頸部揮鞭性及運(yùn)動(dòng)損傷。
4.上呼吸道感染期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防加重頸椎失穩(wěn)而誘發(fā)頸椎疾病。
5.加強(qiáng)功能鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。
6.頸部保暖。
7.合理飲食，在平常飲食過程中，人們最好吃一些強(qiáng)身健骨或者滋脾養(yǎng)腎的食物。如各種堅(jiān)果等食物。