脊椎病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位脊柱損傷、損害，功能紊亂、病理變化等病癥的總稱(chēng)。脊椎病的主要臨床表現(xiàn)為頸部、胸背部、腰部疼痛，甚至牽連引發(fā)下肢疼痛，每當(dāng)工作與學(xué)習(xí)緊張、過(guò)累或天氣變化時(shí)均可加重癥狀。近年來(lái)，該病的發(fā)病人群越來(lái)越大，年齡越來(lái)越小，癥狀越來(lái)越復(fù)雜。雖然如此，絕大多數(shù)患者沒(méi)有手術(shù)的必要，只要用心做好預(yù)防工作，就可以有效地防止脊椎病的發(fā)生。

　　脊椎病的病發(fā)跟長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、或長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦有著很大的關(guān)系。因此，在長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案之中，應(yīng)該注意隔段休息，以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害。

　　一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)兩小時(shí)，之后應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持形成習(xí)慣。同時(shí)，還要注意保暖。

　　不正確的姿勢(shì)可誘發(fā)脊椎病——不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或勞動(dòng)是導(dǎo)致脊椎病的主要原因。

　　在日常生活中，很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立，或坐臥。最常見(jiàn)的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢(shì)時(shí)間久了，會(huì)改變脊椎的正常彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等病變的發(fā)生。所以才有了你現(xiàn)在的腰酸背痛的癥狀。

　　除了保持良好的站坐姿勢(shì)、避免疲勞外，睡眠時(shí)選擇良好的寢具也十分重要。但癥狀較輕的患者，可采取絕對(duì)臥床休息的方法。如果條件允許，最好是在硬板床上靜養(yǎng)。

　　如果出現(xiàn)腰部酸痛，那么和您時(shí)平時(shí)沒(méi)有做好腰部的鍛煉與保養(yǎng)工作有著重要的關(guān)系。比如久坐不動(dòng)、平時(shí)的坐姿不正確、鍛煉的時(shí)間過(guò)少，都會(huì)使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損后，就會(huì)使在運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰肌的功能下降，腰肌的協(xié)調(diào)能力低。

　　腰部感覺(jué)疼痛，還因?yàn)槠綍r(shí)人每天因各種原因，要工作、學(xué)習(xí)、長(zhǎng)時(shí)間的坐著，大部分的姿勢(shì)，基本上都是腰椎是向前蜷著的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐著，腰肌勞損，會(huì)使腰關(guān)節(jié)額外負(fù)擔(dān)而引起疼痛現(xiàn)象。同時(shí)，長(zhǎng)期的蜷著睡覺(jué)，對(duì)腰椎的傷害是非常大的。

　　如果以前有過(guò)這種現(xiàn)象，請(qǐng)改掉這方面的壞習(xí)慣。比如，坐時(shí)經(jīng)常的將小腿斜放，會(huì)造成脊梁和腰斜離的姿勢(shì);坐在軟的沙發(fā)上，會(huì)形成腰部下沉，身體過(guò)度前曲的狀態(tài)。淺坐在椅子上，腰部有如臥倒一般，會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，所以要改變不良的坐姿。

　　溫馨提示

　　腰疼可以在睡覺(jué)時(shí)，將腰下墊點(diǎn)東西(毛巾之類(lèi)的)，使腰部稍微抬起一點(diǎn)，讓腰部保持人的生理曲線，經(jīng)過(guò)這個(gè)治療方法，第二天起來(lái)時(shí)，他會(huì)感覺(jué)腰部是非常的輕松，其實(shí)保養(yǎng)和治療腰椎是隨時(shí)隨地都可以的，利用睡覺(jué)時(shí)間，也能治療腰椎病。