你想擁有完美的胸部?你喜歡運(yùn)動(dòng)嘛?將兩者結(jié)合起來(lái)!想要擁有豐滿的上圍，需要通過運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胸部肌肉與肌膚的緊實(shí)度。今天就來(lái)教你簡(jiǎn)單的美胸健身操，7個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)輕松打造堅(jiān)挺胸型，讓你擁有傲人上圍。

　　1、站姿，雙手臂打開向上舉

　　站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

　　2、站姿，挺胸收腹，兩手相扣于背后

　　站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動(dòng)作。保持6組自然的呼吸。回復(fù)原位。反側(cè)進(jìn)行?？纱龠M(jìn)血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個(gè)胸腔，按摩胸腺。

　　3、站姿，雙臂上舉，掌心合攏

　　站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個(gè)自然呼吸?？煞磸?fù)做6次。 糾正不良的體態(tài)，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，放松身心。

　　4、仰臥，上身抬起，雙手撐地

　　仰臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線?；貜?fù)原位，重復(fù)多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。

　　5、坐姿，腰背部挺直，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)

　　坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進(jìn)行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)。

　　6、站姿，雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展

　　站姿，雙腳分開，雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展，保持6個(gè)自然呼吸。可反復(fù)做6次。可放松身心，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂。

　　7、坐姿，雙手撐地，身體慢慢后傾

　　坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動(dòng)作幾秒鐘。通暢胸腺，預(yù)防胸部疾患的發(fā)生。