電腦族由于長時(shí)間敲鍵盤，并且打字的不正確姿勢便可引起腱鞘炎，而在空閑之余進(jìn)行手部按摩，則可起到預(yù)防腱鞘炎的作用，如進(jìn)行靈活健指操，甩手、拋球、彈指等。
手部按摩方法
1.雙手十指交叉，互相用力活動(dòng)手腕1分鐘~2分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進(jìn)行10次~20次。
2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)之，然后以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)，如此交替輪換重復(fù)3遍~5遍。
3.緊握拳頭，然后把手指一個(gè)一個(gè)地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>
4.用一只手用力拉另一只手的每一個(gè)手指，兩手相互交替地拉。
靈活健指操
1.甩手
雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘，可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。
2.拋球
將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮?qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。
3.彈指
雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心，重復(fù)20次，可以鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。