腱鞘炎是一種多發(fā)于中年女性朋友的骨科疾病，因?yàn)樗齻儾粌H要面對(duì)繁重的工作，還有做家務(wù)，腱鞘十分容易受傷。那應(yīng)該如何做好腱鞘炎的預(yù)防呢?下面就請(qǐng)專家為大家講講腱鞘炎的預(yù)防。
一般，常見的腱鞘炎的預(yù)防措施有
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。腱鞘炎的預(yù)防首先就要保持好的生活習(xí)慣。
很多利用電腦辦公的人，有時(shí)會(huì)感到手指和手掌發(fā)麻、刺痛、脹痛的感覺，特別是到了晚上，有時(shí)會(huì)疼痛的難以入睡。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期握鼠標(biāo)的姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的，有人喜歡用手腕使勁，時(shí)間久了容易患上腱鞘炎。
電腦操作人員提出了一些腱鞘炎的預(yù)防的小方法
首先要調(diào)整好鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。用鼠標(biāo)時(shí)手腕保持自然直的姿勢(shì)，不要彎曲，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)要靠臂力，不要用腕力。
另外，腱鞘炎的預(yù)防還有一個(gè)關(guān)鍵，就是手臂盡量不要懸空，最好使上臂和前臂的夾角呈90度左右。腱鞘炎的預(yù)防也要注意每隔1-2個(gè)小時(shí)，活動(dòng)一下手腕和肩膀，不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，相信一定可以很好避免腱鞘炎。
以上就是關(guān)于常見的腱鞘炎的預(yù)防措施的介紹，相信大家對(duì)此有所了解了。