腱鞘炎患者們一定要做好預(yù)防腱鞘炎的措施，預(yù)防腱鞘炎發(fā)病的方法有很多，大家知道預(yù)防腱鞘炎發(fā)病的方法嗎，腱鞘炎已經(jīng)在影響著患者們的正常生活，下面，就讓專家們來為大家介紹下預(yù)防腱鞘炎的方法。
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。預(yù)防腱鞘炎要保持好的生活習(xí)慣。
很多利用電腦辦公的人，有時會感到手指和手掌發(fā)麻、刺痛、脹痛的感覺，特別是到了晚上，有時會疼痛的難以入睡。這是因?yàn)殚L期握鼠標(biāo)的姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的，有人喜歡用手腕使勁，時間久了容易患上腱鞘炎。
預(yù)防腱鞘炎該怎么做呢
電腦操作人員提出了一些預(yù)防腱鞘炎的小方法
首先要調(diào)整好鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。用鼠標(biāo)時手腕保持自然直的姿勢，不要彎曲，移動鼠標(biāo)時要靠臂力，不要用腕力。
另外，預(yù)防腱鞘炎還有一個關(guān)鍵，就是手臂盡量不要懸空，最好使上臂和前臂的夾角呈90度左右。同時預(yù)防腱鞘炎也要注意每隔1-2個小時，活動一下手腕和肩膀，不要長時間處于緊張狀態(tài)，相信一定可以很好避免腱鞘炎。
以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的預(yù)防腱鞘炎的方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，祝大家健康。