腱鞘炎患者們一定要做好預(yù)防腱鞘炎的措施，預(yù)防腱鞘炎發(fā)病的方法有很多，大家知道預(yù)防腱鞘炎發(fā)病的方法嗎，腱鞘炎已經(jīng)在影響著患者們的正常生活，下面，就讓專家們來(lái)為大家介紹下預(yù)防腱鞘炎的方法。

　　健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。預(yù)防腱鞘炎要保持好的生活習(xí)慣。

　　很多利用電腦辦公的人，有時(shí)會(huì)感到手指和手掌發(fā)麻、刺痛、脹痛的感覺(jué)，特別是到了晚上，有時(shí)會(huì)疼痛的難以入睡。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期握鼠標(biāo)的姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的，有人喜歡用手腕使勁，時(shí)間久了容易患上腱鞘炎。

　　預(yù)防腱鞘炎該怎么做呢

　　電腦操作人員提出了一些預(yù)防腱鞘炎的小方法

　　首先要調(diào)整好鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。用鼠標(biāo)時(shí)手腕保持自然直的姿勢(shì)，不要彎曲，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)要靠臂力，不要用腕力。

　　另外，預(yù)防腱鞘炎還有一個(gè)關(guān)鍵，就是手臂盡量不要懸空，最好使上臂和前臂的夾角呈90度左右。同時(shí)預(yù)防腱鞘炎也要注意每隔1-2個(gè)小時(shí)，活動(dòng)一下手腕和肩膀，不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，相信一定可以很好避免腱鞘炎。

　　以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的預(yù)防腱鞘炎的方法，大家要注意一下，希望能對(duì)您有所幫助，祝大家健康。