越來(lái)越多的人每天工作的時(shí)候都要面對(duì)電腦8小時(shí)以上，如果這些辦公室一族每天工作之余進(jìn)行電腦保健操，對(duì)預(yù)防腱鞘炎以及其他“電腦病”都可起到一定的作用。
1.手腕運(yùn)動(dòng)
雙手在胸前合十，指尖朝上，手腕輕輕向下用力，保持10秒。輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使指尖朝下，保持10秒。
2.坐姿直臂振肩
取坐姿，收腹挺胸，雙腿并攏，右手伸直上舉至耳際，左手伸直向后伸。動(dòng)作保持10秒，還原，換手。
3.疊腿轉(zhuǎn)腰
取坐姿，收腹挺胸，向左側(cè)轉(zhuǎn)腰時(shí)，左手繞過(guò)背部，抓住固定物，向左側(cè)施力;左腿放于右腿上，右手扶住左膝關(guān)節(jié)，向右施力;同時(shí)轉(zhuǎn)頭，腰部主動(dòng)向左旋轉(zhuǎn);保持動(dòng)作10至15秒，還原。向右時(shí)與左相反。
4.坐姿推腰
取坐姿，收腹挺胸，雙手虎口向下放于腰部，主動(dòng)施力于腰部，使得腰部肌肉拉伸收緊，保持施力過(guò)程10秒，做2組~3組。
5.放松
抖動(dòng)雙手，全身放松。
以上就是預(yù)防腱鞘炎的電腦保健操，步驟輕松簡(jiǎn)單，快跟我們一起開(kāi)始吧!