腱鞘炎是骨髓炎中的一種，一般來說，化膿性腱鞘炎多因外傷和刺傷引起(如魚刺)，而致病菌多為金黃色葡萄球菌，有時(shí)也為大腸桿菌或鏈球菌，其癥狀表現(xiàn)主要是手指或手掌疼痛，腳掌疼痛，局部發(fā)燒，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下組織，同時(shí)會伴有紅腫。 大拇指腱鞘炎是指第一掌骨頭部的拇長屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨頭部的屈指肌腱腱鞘炎。

　　大拇指腱鞘炎在人們生活中發(fā)生的概率正在日益提高，這樣的疾病嚴(yán)重的危害到了人們正常的生活。所以為了不讓這樣的疾病蔓延到自己的身上，一定要及時(shí)的掌握這樣疾病的預(yù)防方法。

　　1、用溫水洗手

　　養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　2、旋轉(zhuǎn)手腕

　　當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動所有的腕肌，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎曲姿勢常引起手腕痛等癥狀。

　　3、坐姿直臂振肩

　　取坐姿，收腹挺胸，雙腿并攏，右手伸直上舉至耳際，左手伸直向后伸。動作保持10秒，還原，換手。

　　4、疊腿轉(zhuǎn)腰

　　取坐姿，收腹挺胸，向左側(cè)轉(zhuǎn)腰時(shí)，左手繞過背部，抓住固定物，向左側(cè)施力;左腿放于右腿上，右手扶住左膝關(guān)節(jié)，向右施力;同時(shí)轉(zhuǎn)頭，腰部主動向左旋轉(zhuǎn);保持動作10至15秒，還原。向右時(shí)與左相反。

　　5、坐姿推腰

　　取坐姿，收腹挺胸，雙手虎口向下放于腰部，主動施力于腰部，使得腰部肌肉拉伸收緊，保持施力過程10秒，做2組~3組。

　　6、冰敷

　　急性期冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。

　　7、握拳練習(xí)

　　輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

　　8、避免手臂下垂

　　睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　9、小心使用工具

　　使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

　　10、多食蔬萊

　　多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

　　11、多食水果

　　可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營養(yǎng)。

　　大拇指腱鞘炎的自我保健

　　1、橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎 指揉列缺穴2～3分鐘，并配合做握拳尺偏運(yùn)動。以手掌擦橈骨莖突部，見熱即止。

　　2、指屈肌腱腔鞘炎 在指屈肌腱壓痛點(diǎn)作指揉約2～3分鐘。沿壓痛點(diǎn)作向近端和遠(yuǎn)端的抹法，并輔以掌指關(guān)節(jié)屈伸的被動運(yùn)動。

　　3、橈側(cè)伸腕肌腱周圍炎 以魚際在壓痛處做揉法3～5分鐘。前臂做主動的旋前、旋后活動約10～20次。對撓側(cè)伸腕肌施以擦法。