腕管綜合征會由多種因素致病，大多患者是因手部，腕部的過度勞動所致。預防工作對于這類原因引起的腕管綜合征的病人還是很有意義的。其意義不僅在于發(fā)病前預防，而且還在于癥狀緩解后預防復發(fā)?，F(xiàn)代社會人們每天長時間地使用電腦，反復在鍵盤上敲打和頻繁點擊鼠標，手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度活動，導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。辦公室人員、教師、編輯、記者等都是鼠標手的高發(fā)人群。腕管綜合征，逐漸成為現(xiàn)代文明病。保持良好的操作姿態(tài)是避免腕管綜合征的最佳方法。

　　做到預防腕管綜合征我們需要做到如下5點：

　　1、經(jīng)常使用電腦的人應將鍵盤放在身體正前方中央位置，鍵盤和鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到傷害。

　　2、工作時，注意肘部工作角度應大于90°，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。前臂和肘部應盡量貼近身體并盡可能放松。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，以減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標，有助力的分散。

　　3、平時應養(yǎng)成良好的坐姿，不論工作或休息，都應該注意手和手腕的姿勢，應盡量將工作環(huán)境搞得舒適些，使腕關節(jié)不要過分用力。使用鼠標時要盡量保持手腕平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，但也不要過度伸展。伏案工作者應把椅子調整到最舒適的高度，坐姿挺直并最好使用優(yōu)質背墊，坐下時雙腳正好能平放在地面或腳墊上。

　　4、工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，每工作小時，可緩慢彎曲手腕10秒鐘。也可工作1小時，中間休息一下，做10秒鐘的握拳活動。每隔1小時，站起來休息一下，甩甩手，按摩一會兒手指，做一做握拳和放松動作，使手部的各關節(jié)都能得到放松。

　　5、“鼠標手”早期癥狀比較輕，只在使用鼠標時容易抽筋或手掌偶感發(fā)麻，這時需要休息。必要時可用木板等將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來改善癥狀。一旦出現(xiàn)了手麻、手痛，特別是出現(xiàn)夜間麻醒的情況，一定要找手外科醫(yī)生診治，以免耽誤病情，造成嚴重的后果。