由于鼠標有一定的高度，因而使用時手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。

　　不僅如此，手掌小魚際根部和手腕部位由于長時間壓在鼠標墊或桌面上，會出現局部麻痹、腫脹、關節(jié)疼痛等癥狀，這就是鼠標手。目前來看，鼠標手治療起來比較困難，而要擺脫鼠標手，則重在預防。

　　鼠標手的預防措施:

　　1.盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

　　2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

　　3.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

　　4.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。

　　5.鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

　　6.使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。

　　專家建議：

　　不管是不是已經患上鼠標手，都要知道如何才能把“鼠標手”抵擋在門外!

　　1.選擇適合自己的人體工學的鍵盤鼠標

　　人體工程學又叫人類工學或人類工程學，是第二次世界大戰(zhàn)后發(fā)展起來的一門新學科。它以人-機關系為研究的對象，以實測、統(tǒng)計、分析為基本的研究方法。具體到產品上來，也就是在產品的設計和制造方面完全按照人體的生理解剖功能量身定做,更加有益于人體的身心健康。

　　人體工學設計鼠標由人體工程學設計針對以往人們對普通鼠標的使用產生不良疾病進行研究設計使本款鼠標使用起來不易疲勞更加舒適,遠離“鼠標手”。

　　2.要保持正確的坐姿

　　長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

　　3.做一做預防鼠標手操

　　(1)預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　(2)捏揉腕關節(jié)

　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡，活血止痛。

　　(3)合按大陵穴、陽池穴

　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡，滑利關節(jié)。

　　(4)搖腕關節(jié)

　　用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

　　功效：活血止痛，滑利關節(jié)。

　　溫馨提示：鼠標手雖不是什么駭人聽聞的大疾病，可如果患上了身體很多部位的健康都會受影響的，現代養(yǎng)生是以預防疾病為主的，鼠標手也是要重點預防的，電腦族們最好可以控制一下用電腦時間，有健康才會有美好的未來。