隨著人們生活水平的日益提高，人們所面對的工作壓力也越來越大，易導致焦慮情緒的產生，繼而引發(fā)焦慮癥。焦慮屬于心理疾病之一，想要盡早擺脫這種疾病，患者需要從日常生活細節(jié)入手。當缺乏信心獲知面臨情緒緊張時，采用相應的策略應對難題，焦慮癥也就迎刃而解了。

　　1、積極認知策略

　　(1)尋求指導和(或)力量;(2)做最壞的準備;(3)努力去看積極的方面;(4)考慮處理問題的幾種方法;(5)憑借過去的經驗;(6)在一段時間里整天忙于做事;(7)努力置身于此情境之外和更客觀一些;(8)仔細考慮此情境并爭取理解它;(9)自言自語說些能讓自我感覺好一些的事;(10)對自已發(fā)誓，下一次事情會不一樣了;(11)接受它，即然已經發(fā)生，認為做什么都沒用。

　　2、回避策略

　　(1)當我感到生氣或沮喪時，就沖別人發(fā)泄;(2)繼續(xù)將自己的情緒保持在政常狀態(tài);(3)一般避免和他人呆在一起;(3)拒絕相信它發(fā)生了;(4)喝很多酒或抽很多煙來緩解緊張;(5)吃很多東西緩解緊張。(6)吃很多鎮(zhèn)靜藥來緩解緊張。

　　3、積極行動策略

　　(1)努力尋找更多的有關信息;(2)與家人或親戚朋友談論這個問題;(3)跟專業(yè)人士(與問題相關的人)談一談;(4)忙于別的事情努力使自己不去想這個問題;(5)訂一個行動計劃，然后去施行;(6)盡量不草率行事或憑預感行事;(7)設法讓自己的情緒超脫出來;(8)從有相似經驗的人或群體那里尋求幫助;(9)討價還價或妥協從這個情境中得到一些有利的東西;(10)用體育鍛煉來緩解緊張。

　　溫馨提示：焦慮癥主要表現為睡眠障礙、焦慮和植物神經系統(tǒng)功能紊亂癥狀。克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節(jié)。

　　【參考文獻：《克服焦慮癥》《焦慮癥的調適與綜合療》】