鼾癥不但影響了人們正常的生活，而且還威脅到了人們的身體健康，甚至是生命?，F(xiàn)在由于生活節(jié)奏的加快，人們往往忽視一些細(xì)節(jié)，這也就造成了鼾癥的侵襲。因此，一個(gè)好的習(xí)慣對(duì)人們是非常重要的。
既然鼾癥這么的嚴(yán)重，那么要如何預(yù)防呢
1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
綜上所述，只要加強(qiáng)體育鍛煉，不吸煙少飲酒，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，就可以預(yù)防鼾癥的侵襲。