鼾癥不但影響了人們正常的生活，而且還威脅到了人們的身體健康，甚至是生命?，F(xiàn)在由于生活節(jié)奏的加快，人們往往忽視一些細節(jié)，這也就造成了鼾癥的侵襲。因此，一個好的習慣對人們是非常重要的。
既然鼾癥這么的嚴重，那么要如何預防呢
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
綜上所述，只要加強體育鍛煉，不吸煙少飲酒，有一個良好的生活習慣，就可以預防鼾癥的侵襲。