鼾癥多見于成年肥胖男性，打鼾的患者很多時(shí)候都不知道自己在打鼾，但是打鼾的危害很大，可能會(huì)導(dǎo)致呼吸暫停死亡，那么怎么預(yù)防睡覺打鼾呢?

　　1、睡前不要飲酒

　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打鼾。所以睡前還是不要喝酒。

　　2、睡前吃些蜂蜜

　　專家表示，蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打鼾。

　　3、使用加濕器

　　如何預(yù)防打鼾了，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　4、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

　　有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　5、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

　　如何預(yù)防睡覺打鼾，要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打鼾問題。