膝關(guān)節(jié)滑膜炎是膝關(guān)節(jié)疾病中比較常見的一種疾病，近年來發(fā)病率一直在提升。為了降低膝關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)病率，下面就讓小編來為大家講解一下，怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

　　怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎1、平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘?/strong>

　　患了膝關(guān)節(jié)滑膜炎，患者要多休息，但是患者也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　　怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎2、禁止劇烈運(yùn)動(dòng)：

　　劇烈運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的一個(gè)常見的誘因。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

　　怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎3、出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，及時(shí)治療

　　關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)采取治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎4、保持健康的體重

　　體重過重的人很容易出現(xiàn)脊柱和骨質(zhì)增生的問題。體重過重的人還可以加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損、使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。