膝關節(jié)滑膜炎是最常見的膝關節(jié)疾病之一，中老年人是多發(fā)人群，近年來隨著生活節(jié)奏的加快年輕人患膝關節(jié)滑膜炎也有逐漸增加的趨勢，這主要是由于外傷或長期勞累所致。要想真正預防膝關節(jié)滑膜炎，還是得從我們自身的日常小事開始做起。下面小編為大家介紹一下這方面的知識。
預防膝關節(jié)滑膜炎，在飲食方面：可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節(jié)炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節(jié)炎加重、復發(fā)或惡化。 少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節(jié)疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節(jié)破壞。少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關節(jié)腫脹和疼痛加重。少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節(jié)炎惡化。
預防膝關節(jié)滑膜炎，在日常起居方面：保持室內通風通暢、溫度適宜、空氣干燥，經常要曬被褥，保持被褥干燥，多去戶外進行一些力所能及的運動，如打球、跑步、太極拳等等，適量運動但不要過度勞累，否則會傷及膝關節(jié)。