膝關(guān)節(jié)滑膜炎是最常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疾病之一，中老年人是多發(fā)人群，近年來(lái)隨著生活節(jié)奏的加快年輕人患膝關(guān)節(jié)滑膜炎也有逐漸增加的趨勢(shì)，這主要是由于外傷或長(zhǎng)期勞累所致。要想真正預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎，還是得從我們自身的日常小事開(kāi)始做起。下面小編為大家介紹一下這方面的知識(shí)。

　　預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎，在飲食方面：可適量多食動(dòng)物血、蛋、魚(yú)、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及?！半熳印比獾雀缓M氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過(guò)敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。 少食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，因其產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。少食甜食，因其糖類易致過(guò)敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動(dòng)吸煙，因其都可加劇關(guān)節(jié)炎惡化。

　　預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎，在日常起居方面：保持室內(nèi)通風(fēng)通暢、溫度適宜、空氣干燥，經(jīng)常要曬被褥，保持被褥干燥，多去戶外進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、太極拳等等，適量運(yùn)動(dòng)但不要過(guò)度勞累，否則會(huì)傷及膝關(guān)節(jié)。