滑膜炎這個(gè)疾病在生活中比較普遍，大家不要認(rèn)為它的普遍性不會(huì)給自己的健康帶來威脅，這個(gè)疾病嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能喪失，給患者帶來的危害非常大，所以大家一定要重視它，也要做好預(yù)防工作防止此病的到來。專家說，生活中的小細(xì)節(jié)做好能有效預(yù)防滑膜炎，下面就聽聽專家的詳細(xì)解說吧。

　　1、姿勢要正確：平時(shí)生活中注意走路和勞動(dòng)的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時(shí)間下蹲，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大，能很好的防止滑膜炎疾病。

　　2、關(guān)節(jié)要保暖：在開啟空調(diào)的環(huán)境工作中學(xué)習(xí)過長時(shí)間，使關(guān)節(jié)長時(shí)間受到寒冷的刺激，是很容易發(fā)生滑膜炎、滑囊炎等疾病，特別是一些年輕人在打球后出了一身汗，一定要先將汗擦干之后再進(jìn)入房間。注意保暖關(guān)節(jié)能很好的防止滑膜炎帶來一系列關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀表現(xiàn)，影響患者的工作生活以及健康。

　　3、飲食要合理：平時(shí)生活中記得多喝水、少吃辛辣的食物，盡量不要吃海鮮等可能引起過敏反應(yīng)的食物，可以適量多吃些動(dòng)物血、蛋、魚等食物，對(duì)于滑膜炎的預(yù)防有幫助作用。

　　4、鍛煉要適當(dāng)：參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷，誘發(fā)滑膜炎疾病。