滑膜炎疾病的發(fā)生給患者的健康帶來一定的威脅，還直接影響患者的健康和生活，所以我們最好是了解預(yù)防滑膜炎的好方法有哪些，這樣就可以做好防范工作，遠(yuǎn)離這個(gè)疾病帶來一系列的麻煩。體育鍛煉、控制體重、注意保暖、選用合適的鞋，這些方法您了解多少?下面就詳細(xì)來了解這些好方法吧。

　　1、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以及時(shí)的增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　　2、避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)：長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而誘發(fā)滑膜炎一系列的癥狀出現(xiàn)。

　　3、要保持適當(dāng)?shù)捏w重：過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。

　　4、夏天也要加強(qiáng)保暖：夏天開空調(diào)時(shí)，最好是溫度不要太低，不要對(duì)著空調(diào)吹，可以戴護(hù)膝，從而很好的保護(hù)好自己的膝蓋，一旦出汗應(yīng)該要及時(shí)的擦干。要注意調(diào)整自己的衣著，保護(hù)好滑膜炎容易發(fā)病的膝關(guān)節(jié)部位，不要再貪戀空調(diào)，更好的預(yù)防滑膜炎疾病。