想讓皮膚看起來飽滿，細(xì)紋更少?想減輕身體浮腫，讓皮膚不再松弛?秘密就藏在你的餐盤里。科學(xué)地吃美膚食物，帶來的美顏抗衰效果也許會嚇你一跳!按著下面這7天飲食計劃來，就可以從根本上調(diào)理你的皮膚。
黑桑葚 宮廷抗老秘方
微甜多汁的桑葚，從唐朝就已經(jīng)是宮廷御用補品了，就是因為其中含有豐富的花青素帶來抗氧化功效。黑桑葚除了含有豐富的花青素以外，還含有豐富的活性維生素、氨基酸、白藜蘆醇等成分。
吃五顆黑桑葚攝入的營養(yǎng)相當(dāng)于吃了1個中等大小的蘋果。常吃黑桑葚能夠提高人體免疫力，具有延緩衰老的作用。
紫薯 增強免疫力
紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”，因為它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵，能幫女人補血，常吃可以增強免疫力和記憶力。
紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產(chǎn)生很強的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用于減肥時代替主食。
紫甘藍(lán) 天然減肥餐
安妮?海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是“生吃大量紫甘藍(lán)沙拉”以后，紫甘藍(lán)簡直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類維生素和礦物質(zhì)，纖維素更是沒的說。
花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，對高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養(yǎng)，多吃紫甘藍(lán)絕不會錯。
溫馨提示：洋蔥的吃法有很多，除了能夠作為配菜外也可以加入燉菜或者意面中，甚至可以作為“熗鍋料”。這些都是生活中不錯的抗衰飲食，希望小編今天為您介紹的這些東西對您有所幫助
【參考文獻(xiàn)：《中華女性飲食》《女性飲食營養(yǎng)與保健》】