俗話說(shuō)得好：“家有一老，如有一寶?！逼仗煜碌淖优枷Ｍ约旱睦细赣H老母親能夠長(zhǎng)命百歲，健健康康。而我們也知道，老年人由于年紀(jì)大了，身體機(jī)能各方面都開(kāi)始下降，身體比較弱，所以，老年人尤其需要注重保健。那么保健是否就只是吃保健品呢?當(dāng)然不是，在日常生活中，如果老年人的飲食有多加注意，那么食物本身就是最好的保健品了。下面就讓小編來(lái)為您介紹!

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是食物要均衡多樣，要合理安排飲食。在這里，我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了幾點(diǎn)關(guān)于老年人合理飲食的注意事項(xiàng)。

　　1、少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。對(duì)膽固醇具有降低作用的如：豆類(lèi)及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，可以常吃。

　　2、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。

　　3、節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體重。

　　4、限制食鹽的攝入量。

　　另外，老年人由于上了年紀(jì)，味覺(jué)下降，吃東西就不怎么覺(jué)得好吃了。在這種時(shí)候，有哪些方法能讓老年人食之有味呢?

　　首先，烹調(diào)食品時(shí)，多放些蔥、蒜、姜、香料等調(diào)味品，以增加菜的味道。進(jìn)食時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，以助食物分子和味蕾起作用，品出滋味來(lái)。多吃新鮮食品和蛋羹、湯面、餛飩等清淡食物，少吃腌制、熏制、冷凍等加工的食品。因?yàn)樾迈r食品鮮味濃，舌頭對(duì)鮮湯的味道比固體食品敏感得多。

　　可以經(jīng)常給老年人吃些果醬、蜂蜜等酸甜食物和肉干、水果干等耐嚼食品，以刺激唾液分泌，提高味覺(jué)，增強(qiáng)食欲。

　　同時(shí)要注意控制飯量，每頓飯都不宜吃得過(guò)飽，使就餐前有饑餓感，味蕾處于興奮狀態(tài)，辯味功能和食欲良好。吸煙的老人應(yīng)戒煙。

　　溫馨提示：老年人保健知識(shí)老年日常飲食需均衡!子女有孝心是好事，但是老年人保健是養(yǎng)生方面的問(wèn)題，并不是買(mǎi)些保健品回來(lái)吃就好的。老年人養(yǎng)生保健，飲食均衡營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵，所以我們要學(xué)會(huì)在平時(shí)的飲食上面為老人補(bǔ)充!

　　【參考文獻(xiàn)：《抗衰老計(jì)劃手冊(cè)》《抗衰老指南》】