想永保青春抗疾病?調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵，均衡營養(yǎng)才能讓身體機(jī)能大大增強(qiáng)!小編與你分享養(yǎng)生飲食知識，只是日常均衡攝取營養(yǎng)，就能讓身免疫力大大提高，抵抗衰老，健康更上一層樓喔!下面就隨小編一起來看看吧!

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含纖維，維生素E、K和硒。我們體內(nèi)有種叫自由基物質(zhì)，它具有強(qiáng)氧化性，會引起慢性疾病及衰老效應(yīng)。藍(lán)莓含有的抗氧化物質(zhì)能對抗自由基，從而起到抗衰老和提高免疫力的效果。除此之外，藍(lán)莓還富含錳，錳對人體骨骼生長有很重要的作用。最后，藍(lán)莓還能幫助預(yù)防癌癥，心血管疾病和老人癡呆癥等。

　　木莓

　　木莓的營養(yǎng)價(jià)值在于富含纖維，維他命B2、K和鈣、鐵、硒。此外，木莓最大的特點(diǎn)在于它含有鞣花酸。這種重要的氧化物還不能做成營養(yǎng)補(bǔ)充劑，只能在食物中攝取。它的營養(yǎng)價(jià)值和減低患心臟病，糖尿病和癌癥相關(guān)，另外，它還能提高視覺功能，大腦功能，具有抗衰老和提供特定抗生素物質(zhì)的作用。

　　石榴

　　石榴最初是從中東和印度傳入中國的。它富含維他命K和硒。因?yàn)槭襁€富含抗氧化物，能有效保護(hù)心臟，提高視覺和大腦功能，抗衰老等，所以很受商家和顧客歡迎。同時，它也是為數(shù)不多的具有預(yù)防老人癡呆癥和糖尿病的水果之一，因此，石榴入選九大超級水果是毋庸置疑的。

　　溫馨提醒：橙子多汁美味，富含維生素C、大量的鈣和硒。它能幫助治療哮喘、支氣管炎、肺結(jié)核、肺炎、糖尿病、關(guān)節(jié)炎和高血壓等這些在我們生活中，多事不錯的食材希望對您有所幫助!

　　【參考文獻(xiàn)：《抗衰老計(jì)劃手冊》《抗衰老指南》】