怎樣做好預(yù)防脂肪肝遠(yuǎn)離“肝”擾呢?近年來(lái)，脂肪肝的發(fā)病率越來(lái)越高。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，成人脂肪肝患病率高達(dá)為10%―20%，約1.5%至8.0%的非酒精性脂肪肝可進(jìn)展為肝硬化。此外，脂肪肝還會(huì)與高血壓、糖尿病、血脂異常等一系列并發(fā)癥，那么怎樣做好預(yù)防脂肪肝遠(yuǎn)離“肝”擾呢?來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的。

　　其實(shí)脂肪肝是一種良性疾病，只有少數(shù)可能發(fā)展成肝硬化，但也不能因此忽視，還是應(yīng)該積極治療。那么，如何能將脂肪肝帶來(lái)的健康隱患減到最低，如何讓一些將軍肚、小胖墩遠(yuǎn)離 “肝”擾呢?我們的建議是：培養(yǎng)和堅(jiān)持健康的生活方式才是最重要的，調(diào)整飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有的放矢，慎用藥物，才能將脂肪肝拒之門外。

　　一個(gè)人的飲食習(xí)慣，對(duì)其身心健康有著重要的影響，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　1、注意吃的時(shí)間，不該吃的時(shí)間不要吃。我們中國(guó)人有吃夜宵的習(xí)慣，盡量不要吃;

　　2、控制攝入量，不能無(wú)限制的吃，肝臟就像機(jī)器，如果每天吃的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗量，那么肝臟肯定負(fù)擔(dān)不了，長(zhǎng)期下去肝臟就要生病，和機(jī)器一樣也轉(zhuǎn)不動(dòng)了，所以攝入能量的量很重要;

　　3、重視合理搭配，蔬菜一定要每天吃，水果、牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，應(yīng)該堅(jiān)持每天吃;第四、選擇適宜的烹飪方法，如果烹飪方法不合理，也會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素的結(jié)構(gòu)，健康的烹飪方法有燉、煮或隔水蒸等，不要油煎、炸等。

　　以上對(duì)怎樣做好預(yù)防脂肪肝遠(yuǎn)離“肝”擾的介紹后，相信大家應(yīng)該都有了一些了解，希望能對(duì)大家提供一些幫助，大家要在生活中多了解一些病癥的相關(guān)常識(shí)，這樣才能更好的預(yù)防病癥，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡早治療，讓病癥遠(yuǎn)離我們。如果你對(duì)于上面的講解還有什么不明白的問(wèn)題，請(qǐng)點(diǎn)擊下面的在線專家詢問(wèn)解答。