由于生活水平提高，人們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變，很多人一天三頓都少不了食用脂肪，長(zhǎng)期下來(lái)，脂肪肝就出來(lái)了，這給我們的健康帶來(lái)了很大的危害，下面我們介紹一下關(guān)于脂肪肝疾病的預(yù)防方法。

　　脂肪肝的預(yù)防

　　1、合理膳食

　　調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持以植物性食物為主，動(dòng)物性植物為輔，能量來(lái)源以糧食為主的科學(xué)飲食原則，做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　2、糾正不良飲食習(xí)慣及戒酒

　　一日三餐定時(shí)定量，避免過(guò)量攝食、進(jìn)零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習(xí)慣。避免擾亂代謝功能，誘發(fā)肥胖、糖尿病等的發(fā)生。對(duì)于嗜酒者來(lái)說(shuō)，徹底戒酒是預(yù)防酒精性脂肪肝的唯一方法。

　　3、中等運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉

　　人體對(duì)于多余熱量的利用，除了轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存外，主要通過(guò)體力活動(dòng)消耗。為了健康的需要，應(yīng)根據(jù)自身情況堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)并持之以恒，可視自己的體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)。

　　4、慎重選擇用藥

　　肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物，對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝在選用藥物時(shí)更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

　　脂肪肝的不同分度的防治措施

　　輕—中度脂肪肝治療應(yīng)從控制飲食入手，不能吃得過(guò)飽，更不能暴飲暴食，每餐吃八成飽即可。要以減輕體重為原則，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，提倡高蛋白、低糖、低脂飲食，不吃或少吃動(dòng)物脂肪及甜食，拒絕飲酒，多吃蔬菜，適量食用水果(有些水果含糖較多)，不吃零食，睡前不加餐。適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者控制好血糖水平，這樣脂肪肝即可逐漸好轉(zhuǎn)。脂肪肝的藥物治療時(shí)間較長(zhǎng)，輕度脂肪肝療程在1個(gè)月左右，而中—重度脂肪肝療程往往在3個(gè)月以上。

　　中—重度脂肪肝常有腹脹、乏力、右上腹劇痛或壓痛、發(fā)熱、白細(xì)胞增多等癥狀。如長(zhǎng)期患脂肪肝，脂肪顆粒還可能會(huì)因脂肪囊泡破裂而進(jìn)入血液引起腦、肺血管脂肪栓塞而突然死亡或靜脈高壓及膽汁淤積。重度脂肪肝更需在藥物治療的基礎(chǔ)上注重飲食和運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)合使用保肝和降脂的藥物。

　　輕—中度脂肪肝往往無(wú)任何癥狀，或偶爾感到肝區(qū)不適，肝功能只有輕度異常，因此難以引起人們重視，忽略了治療。然而，隨著日積月累，年復(fù)一年，輕度脂肪肝會(huì)發(fā)展到中度乃至重度，最終發(fā)展為肝硬化。輕—中度脂肪肝治療應(yīng)從控制飲食入手，不能吃得過(guò)飽，更不能暴飲暴食，每餐吃八成飽即可。