脂肪肝長(zhǎng)期得不到有效治療，會(huì)導(dǎo)致肝硬化，這對(duì)于患者的健康損害很大，要想遠(yuǎn)離脂肪肝，做好日常預(yù)防護(hù)理工作非常重要，一般是從情緒、飲食、飲食、藥物、體檢等方面注意，下面我們一起看看關(guān)于脂肪肝的預(yù)防措施介紹。

　　脂肪肝的預(yù)防措施

　　1、情緒樂觀

　　不暴怒，少氣惱，生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

　　2、節(jié)制飲食

　　首先要控制熱量的攝入，把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo)，做到能量消耗高于能量攝入。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

　　4、慎用藥物

　　對(duì)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟損害。

　　5、起居定常

　　肝病患者的生活應(yīng)順從人體生物鐘的節(jié)拍，吃飯、睡眠、學(xué)習(xí)、休息、適量工作和活動(dòng)，都要有一定規(guī)律，按部就班，養(yǎng)成習(xí)慣。生活有序，在大腦皮層就會(huì)形成相應(yīng)的條件反射，以保證內(nèi)臟器官有條不紊地工作，促進(jìn)肝臟功能復(fù)常。

　　6、睡眠充足

　　肝炎恢復(fù)期和慢性肝病患者每晚睡8小時(shí)，中午保證午休1小時(shí)就可以了。久臥會(huì)造成新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血不暢，筋脈不舒。睡眠姿勢(shì)除飯后外一般以右側(cè)臥為佳，使心臟不受壓迫，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排空，加外全身肌肉放松，可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。睡眠前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。晚飯宜清淡，切勿過飽過咸。入睡前用熱水泡腳，做幾節(jié)保健按摩或氣功，都可誘導(dǎo)入睡，保證睡眠質(zhì)量。

　　7、用藥不如喝茶

　　目前這種觀念已經(jīng)為全國(guó)乃至全世界越來越多的患者所認(rèn)可。是藥就有三分毒，任何藥物都有一定的副作用，而且藥物治療對(duì)于慢性病通常也需要很長(zhǎng)的治療過程才能看到效果，一旦產(chǎn)生耐藥性，治療等于前功盡棄。而選擇保健飲品進(jìn)行調(diào)理，用茶水和時(shí)間來緩釋病毒，養(yǎng)肝調(diào)理，才是目前最好的綠色保健治療方式。甘本青養(yǎng)肝緩釋茶結(jié)合了所有的優(yōu)點(diǎn)于一身，既具有藥物的治療功效，又具有緩釋茶的調(diào)理作用。既縮短了治療時(shí)間，又沒有任何的副作用，治療與保養(yǎng)結(jié)合，預(yù)防與調(diào)理相融，堪稱生物技術(shù)應(yīng)用于醫(yī)療保健飲品中的成功典范。

　　8、定期體檢

　　多了解脂肪肝的預(yù)防知識(shí)，提高保健意識(shí)，通過定期體檢等行為干預(yù)，可預(yù)防或減少發(fā)病率。

　　溫馨提示：飲食宜清淡，并隨時(shí)注意保護(hù)肝臟，飲食不宜過咸，以免水分潴留，體重增加，一般每天食鹽控制量以4至6克為宜。忌用對(duì)肝臟有害或有刺激性的食物，如酒類、芥末、咖喱、辣椒等，以保護(hù)肝臟;另外，戒酒及充分合理飲水也不容忽視。

　　【參考文獻(xiàn)：《脂肪肝防治專家談》、《脂肪肝飲食調(diào)控》】