從大量的頸椎病案例中我們不難發(fā)現(xiàn)，不良坐姿和過度疲勞是導(dǎo)致頸椎病易于復(fù)發(fā)的根本原因，而不能堅(jiān)持正規(guī)治療，或是癥狀略有緩解就認(rèn)為好轉(zhuǎn)自動放棄治療的患者不在少數(shù)，以致頸椎病的治療效果無法得到鞏固。隨著氣溫的降低，頸背肌肉很容易受寒從而誘發(fā)頸椎病，因此為了避免引發(fā)或加重頸椎病，冬季大家要做好頸部的保暖工作。
導(dǎo)致頸椎病的八大禍?zhǔn)?/strong>
1、心情煩躁
研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病。
2、在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多
相比戶外運(yùn)動而言，冬季人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，活動時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。專家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家也不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
3、夜生活豐富，睡眠減少
從生活習(xí)慣來講，夜間娛樂生活較多的年輕人，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。
4、頸部受涼
頸椎病和受涼有很大關(guān)系，隨著氣溫的降低，人們對于衣服的添加可能會不注意。一些愛美的女性，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。專家建議處于較為寒冷的環(huán)境中時(shí)，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。
5、頸部損傷
在工作中的不良姿勢和疲勞，均可為重要原因。頸部在日?；顒又校i椎骨關(guān)結(jié)構(gòu)、神經(jīng)根等會受到不良影響，時(shí)間長了，就失去平衡，從而破壞了頸校正常的穩(wěn)定性與靈活性。
6、睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕
睡覺時(shí)，有些人會頻繁的翻身，相信不少人都有早上起來發(fā)現(xiàn)自己睡在床的另一邊的經(jīng)歷。頻繁的翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛。
7、午休不良姿勢傷頸椎
對于沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因?yàn)槁裰^會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。
8、椎間盤突出
由于患者的鉤椎關(guān)節(jié)、后關(guān)節(jié)增生，椎間盤向側(cè)后方突出可壓迫或刺激神經(jīng)根、椎動脈及交感神經(jīng)，引起相應(yīng)癥狀。也有可能是椎間盤變薄引起頸椎不穩(wěn)時(shí)，其周圍韌帶常受異常應(yīng)力的牽扯，致其附著點(diǎn)損傷引起骨贅增生。
溫馨提示：不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。對于午睡的時(shí)間，理論上應(yīng)控制到30分鐘之內(nèi)。因?yàn)槿胨?0分鐘之內(nèi)是淺睡眠，之后是深睡眠。在淺睡眠期醒來，可以精力充沛地進(jìn)行下午的工作學(xué)習(xí)，但如果在深睡眠期醒來，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學(xué)習(xí)。
【參考文獻(xiàn)：《不可忽視的頸椎病》】