如何健身才能預防肌肉僵硬?相信這事很多健身者都有的疑問，下面請專家針對為我們做一個詳細的介紹：
1、安排適當運動量和練習的強度和密度
應該從實際出發(fā)，合理選擇強度、密度、時間性和數(shù)量，安排好運動量和練習的強度和密度。
2、訓練要多變化
鍛煉的肌肉群要全面，練習手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。
3、掌握肌肉放松的能力
應掌握肌肉放松的能力，每組每次練習結(jié)束后，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞。
4、正確掌握技術要領
正確掌握技術要領，注意使肌肉的收縮和放松協(xié)調(diào)一致，減少不必要的作功和消耗。
以上內(nèi)容就是如何健身才能預防肌肉僵硬的詳細介紹，如果您還有什么疑問，歡迎隨時聯(lián)系我們的在線專家，祝您健康。