與板共舞

　　踏板操的魅力所在

　　練踏板操有什么好處?看看身材欣長(zhǎng)、充滿活力的賈少瓊教練就知道答案了。動(dòng)感的節(jié)奏，充滿激情的講解，賈教練說(shuō)，踏板操的關(guān)鍵就是要練習(xí)者充滿活力與自信。

　　據(jù)賈教練介紹，活力踏板操作為健美操的一種形式在國(guó)際上早就流行開(kāi)來(lái)，并逐漸成為一種主流的健身方式。它是把健美操的動(dòng)作和步伐放在踏板上完成，因此具備了健美操的所有特點(diǎn)，同時(shí)由于大部分動(dòng)作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協(xié)調(diào)性。

　　由于第一次練習(xí)踏板操，我在做許多新動(dòng)作時(shí)常常跟不上節(jié)奏，不免心里有些怯怯的，但每當(dāng)做完一遍，都能聽(tīng)到教練富有感染力的聲音：“非常好!做得太棒了!再來(lái)一次好嗎?”由于受到鼓勵(lì)，自己在做動(dòng)作時(shí)也慢慢放松自如了。其實(shí)這是教練的一種教學(xué)藝術(shù)。賈教練說(shuō)，由于許多人對(duì)踏板操不很熟悉，做動(dòng)作時(shí)難免會(huì)放不開(kāi)，這樣當(dāng)然不利于達(dá)到它應(yīng)有的效果。這時(shí)候教練的鼓勵(lì)就變得非常重要。

　　在訓(xùn)練過(guò)程中有許多上、下板的動(dòng)作，許多人就會(huì)擔(dān)心這樣一個(gè)問(wèn)題：“踏板操”的安全性怎么樣?其實(shí)踏板操主要是在踏板上上下移動(dòng)，跳躍性動(dòng)作相對(duì)較少，自然能夠大大減輕對(duì)各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了健美操造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　識(shí)板走步

　　活力踏板操所用的踏板一般長(zhǎng)100厘米、寬35厘米、高10厘米，當(dāng)然也可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，練習(xí)的強(qiáng)度就越大。

　　活力踏板操最基本的動(dòng)作就是上板、下板。一種叫“基本步”，就是正對(duì)著板面上、下板。還有一種就是“側(cè)點(diǎn)步”，轉(zhuǎn)體45度上、下板就對(duì)了。

　　賈教練在帶領(lǐng)大家練習(xí)的同時(shí)，嘴里還不停地提示大家：“來(lái)!下個(gè)動(dòng)作：側(cè)點(diǎn)步!”

　　娛樂(lè)塑身

　　踏板上的享受

　　踏板的使用給健身者提供了一個(gè)立體的、全方位的活動(dòng)空間，讓健身活動(dòng)的動(dòng)作內(nèi)容大大增加，使之變化更加多樣而有趣了，整個(gè)健身的過(guò)程都透著娛樂(lè)與健身的快樂(lè)。