耳鳴是日常生活中非常常見(jiàn)的疾病之一，一般表現(xiàn)出來(lái)的癥狀對(duì)身體并無(wú)大礙，可是為了避免生活中一些不必要的癥狀產(chǎn)生，預(yù)防耳鳴將會(huì)是很重要的一步。

　　1、不要掏耳朵

　　掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。掏耳朵時(shí)，稍不注意，掏耳勺還會(huì)傷及鼓膜或聽(tīng)小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽(tīng)力。

　　2、要避免長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝噪音

　　長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝的噪音會(huì)損害聽(tīng)毛細(xì)胞，損傷內(nèi)耳，從而導(dǎo)致噪音性耳聾。

　　工廠的噪音會(huì)導(dǎo)致職業(yè)性的噪音性耳聾，卡拉ok等噪音很大的娛樂(lè)場(chǎng)所應(yīng)盡量不去，另外也應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)耳塞，否則會(huì)引起聽(tīng)力減退。

　　3、要慎用或禁用對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有損害的藥物

　　藥物是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性物，因此，避免濫用這類是降低物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。家族中有耳毒性物過(guò)敏史者更應(yīng)慎用此類物。

　　4、要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣

　　多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退。

　　5、要經(jīng)常按摩耳朵

　　按摩可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次。

　　6、要積極治療其他疾病

　　高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化及糖尿病等疾病。這類疾病可能會(huì)引起耳朵的病變。

　　7、要保持良好的精神狀態(tài)

　　當(dāng)人情緒激動(dòng)或著急之后，人的腎上腺素分泌增加，可使內(nèi)耳小動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，造成內(nèi)耳供氧不足，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

　　溫馨提示

　　耳鳴的日常護(hù)理在飲食上，耳鳴患者也要注意取舍?？Х纫蚝途凭墒苟Q癥狀加重。偏愛(ài)甜食者容易肥胖，患糖尿病幾率高，容易產(chǎn)生和糖尿病有關(guān)的耳鳴。

　　辛辣的調(diào)味品和辣的食品容易助長(zhǎng)內(nèi)火，損傷津液，加重炎癥，使耳鳴加劇。而那些具有補(bǔ)腎清肝、活血通竅作用的食物可以在患者的調(diào)護(hù)中多多使用。

　　【參考文獻(xiàn)：《常見(jiàn)疾病與飲食宜忌》《耳鳴防治130問(wèn)》】