到了一定的年齡段，人們就會(huì)遭受到更年期綜合癥的困擾。面對更年期綜合癥的襲來，患者首先不要驚慌失措，保持積極樂觀向上的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)更年期綜合癥，同時(shí)可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來配合治療，可以讓患者平安地度過這個(gè)非常時(shí)期。

　　如何平安度過更年期綜合癥

　　1、正確面對更年期也是更年期綜合癥常見治療方法。女性要認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)正常生理過程，不要有任何恐懼與憂慮。更年期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。

　　2、給自己營造一份快樂的心情雖然在更年期你會(huì)有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動(dòng)，多與同齡人交流，參加戶外活動(dòng)，出去旅游等，開闊視野，愉快的心情就會(huì)讓人忘記很多煩惱。

　　3、加強(qiáng)營養(yǎng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)更年期綜合癥是身體老化的一個(gè)標(biāo)志，所以必須多補(bǔ)充營養(yǎng)食品，多鍛煉身體，同時(shí)要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。

　　4、家人也要幫助更年期人士度過這個(gè)時(shí)期，因此，家人應(yīng)給予更年期女性同情、安慰和鼓勵(lì)。不要在這個(gè)時(shí)期和她們斤斤計(jì)較，要給予她們理解與關(guān)心尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們壞脾氣，并給予她們鼓勵(lì)，使她們能夠平安地度過這個(gè)時(shí)期。

　　5、積極參加體育鍛煉。想讓身體棒棒的不生病，就要積極參加體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是更年期女性不可缺少的調(diào)養(yǎng)內(nèi)容，增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體機(jī)能，控制體重，改善呼吸功能，增強(qiáng)人體供氧量，從而使更年期女性精神飽滿、記憶力增強(qiáng)。

　　健身運(yùn)動(dòng)的方式有很多，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、健身操、太極拳、散步、自行車等都可以，你會(huì)覺得能過運(yùn)動(dòng)心情變得更愉悅，甚至可以忘掉煩人的更年期綜合癥。

　　溫馨提示：無論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

　　【參考文獻(xiàn)：《更年期生活調(diào)養(yǎng)100招》《更年期綜合征調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》】