冬天來(lái)臨，又是一個(gè)考驗(yàn)人的季節(jié)。冬天是一個(gè)容易讓人生病的季節(jié)，特別是感冒發(fā)燒，簡(jiǎn)直就成了家常便飯。有人說(shuō)冬天不感冒一次，那是不正常的。話(huà)雖如此，但是誰(shuí)不想無(wú)病無(wú)災(zāi)，發(fā)燒感冒畢竟不是什么好事。因此，預(yù)防感冒就成了冬季必做的功課。

　　冬季，我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒，有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，特別是那些易發(fā)生感冒的群體，如兒童、老人及身體較弱者。更應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

　　1、要特別關(guān)注天氣的變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣服，做好防寒保暖。

　　2、參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的耐寒能力。

　　3、飲食不宜過(guò)飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類(lèi)和豆類(lèi)食品，少吃油膩食品;多喝開(kāi)水，注意補(bǔ)充適量的水分來(lái)稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄。

　　4、早上起床后把門(mén)窗打開(kāi)，保持室內(nèi)空氣流通，同時(shí)，要經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒。

　　5、保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應(yīng)保證10小時(shí)左右。

　　6、盡量避免到人群聚集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少被感冒病毒傳播的機(jī)會(huì)。

　　此外，冬季在密閉的大樓里辦公的人也特別容易患感冒，現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所都是集中在一座大樓內(nèi)，由于大樓內(nèi)外溫差大，人體無(wú)法適應(yīng)溫差的變化，特別是在一個(gè)封閉式大樓內(nèi)辦公，由于通風(fēng)情況不好，如果已經(jīng)有人發(fā)生了感冒，他在打噴嚏及咳嗽時(shí)所噴出的唾液等細(xì)小顆粒就會(huì)浮在空氣中，傳染更多的人，這就是人們經(jīng)?？吹降?，在一個(gè)科室里出現(xiàn)的幾個(gè)同事輪流感冒的現(xiàn)象。因此，這些人要想預(yù)防感冒，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力，加強(qiáng)鍛煉身體的方法既可以在室外，也可以選擇一些在室內(nèi)鍛煉的項(xiàng)目，如：跳繩、踢毽子、打乒乓球等。還應(yīng)該經(jīng)常打開(kāi)窗戶(hù)，以保證室內(nèi)空氣流通。

　　預(yù)防感冒要從細(xì)節(jié)做起，要時(shí)刻準(zhǔn)備著，有意識(shí)地去預(yù)防感冒。而且預(yù)防感冒不是一朝一夕的事，要時(shí)時(shí)防，不然說(shuō)不定哪天早上感冒就找上你了。另外還要堅(jiān)持鍛煉身體，身體是革命是本錢(qián)嘛，對(duì)抗感冒當(dāng)然也是如此。