冬天來臨，又是一個考驗人的季節(jié)。冬天是一個容易讓人生病的季節(jié)，特別是感冒發(fā)燒，簡直就成了家常便飯。有人說冬天不感冒一次，那是不正常的。話雖如此，但是誰不想無病無災(zāi)，發(fā)燒感冒畢竟不是什么好事。因此，預(yù)防感冒就成了冬季必做的功課。

　　冬季，我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒，有關(guān)專家認(rèn)為，預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識，特別是那些易發(fā)生感冒的群體，如兒童、老人及身體較弱者。更應(yīng)該注意以下幾個方面：

　　1、要特別關(guān)注天氣的變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣服，做好防寒保暖。

　　2、參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的耐寒能力。

　　3、飲食不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開水，注意補(bǔ)充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄。

　　4、早上起床后把門窗打開，保持室內(nèi)空氣流通，同時，要經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒。

　　5、保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應(yīng)保證10小時左右。

　　6、盡量避免到人群聚集的公共場所活動，減少被感冒病毒傳播的機(jī)會。

　　此外，冬季在密閉的大樓里辦公的人也特別容易患感冒，現(xiàn)在許多辦公場所都是集中在一座大樓內(nèi)，由于大樓內(nèi)外溫差大，人體無法適應(yīng)溫差的變化，特別是在一個封閉式大樓內(nèi)辦公，由于通風(fēng)情況不好，如果已經(jīng)有人發(fā)生了感冒，他在打噴嚏及咳嗽時所噴出的唾液等細(xì)小顆粒就會浮在空氣中，傳染更多的人，這就是人們經(jīng)?？吹降?，在一個科室里出現(xiàn)的幾個同事輪流感冒的現(xiàn)象。因此，這些人要想預(yù)防感冒，平時要加強(qiáng)鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力，加強(qiáng)鍛煉身體的方法既可以在室外，也可以選擇一些在室內(nèi)鍛煉的項目，如：跳繩、踢毽子、打乒乓球等。還應(yīng)該經(jīng)常打開窗戶，以保證室內(nèi)空氣流通。

　　預(yù)防感冒要從細(xì)節(jié)做起，要時刻準(zhǔn)備著，有意識地去預(yù)防感冒。而且預(yù)防感冒不是一朝一夕的事，要時時防，不然說不定哪天早上感冒就找上你了。另外還要堅持鍛煉身體，身體是革命是本錢嘛，對抗感冒當(dāng)然也是如此。