白內(nèi)障病人的自我保健，白內(nèi)障有先天性和后天性之分，它常見于老年人中，此病的危害性是很大的，患者在及時治療白內(nèi)障的同時，也應該有合理的保健方法，俗話說，眼睛是心靈的窗戶，通過眼睛人們可以看到多姿多彩的世界，它的預防要從下面這些入手。

　　1.防止眼睛接受長期、大量紫外線的照射 太陽光紫外線照射時間越長，患白內(nèi)障的可能性就越大，因此，老年人在太陽光強烈時出門可戴防紫外線的太陽鏡。

　　2.防止脫水 人體脫水時，體內(nèi)液體代謝紊亂，會產(chǎn)生一些異常的化學物質(zhì)，損害晶狀體，導致白內(nèi)障發(fā)生，而對已有白內(nèi)障患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，都應該及時補充水分，而平時只需喝白開水、茶水即可。

　　3.加強營養(yǎng)，宜多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質(zhì)的食物 如可多吃蘋果、香蕉、圣女果等維生素含量豐富的水果，多吃菠菜、上海青、西蘭花等深綠色系蔬菜，多吃魚類等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　4.預防控制糖尿病 糖尿病是白內(nèi)障發(fā)生的一個高危因素，控制糖尿病可以減少白內(nèi)障的發(fā)生。

　　5.避免白內(nèi)障易感因素 晶狀體對各種電離輻射敏感，如X線、紅外線、紫外線等。生活中各種化學毒物及藥物均可引起白內(nèi)障，如藥物中的糖皮質(zhì)激素、氯丙嗪等，化學制劑中三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各種重金屬離子等。

　　注意光線適宜光線太強會刺激視覺，造成瞳孔持續(xù)收縮，容易疲勞;光線太弱，瞳孔則會持續(xù)放大，也易疲勞，夏天太陽直射，紫外線較多易損傷視力，因此要防止太陽直射，出門盡量保護好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。