在日常生活中，大多數(shù)人都體會(huì)過(guò)便秘的困擾，有些是一次兩次，有些是一個(gè)階段。短時(shí)期的便秘，如果對(duì)日常生活的不良習(xí)慣加以糾正，往往很快會(huì)得到改善;但也有很多人由于治療不當(dāng)，使便秘成為揮之不去的煩惱。
古人云“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)滓”
是說(shuō)腸道與健康的密切關(guān)系，腸道大便不能順暢排出，就像垃圾不能得到及時(shí)的清掃，是會(huì)污染環(huán)境的。同時(shí)，便秘也是引起肛腸疾病的首要原因。
因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，一定要重視便秘的危害，積極防御。
那么日?？梢杂行Х乐伪忝氐姆椒ㄊ鞘裁茨?簡(jiǎn)單總結(jié)一下幾條：
1、良好的排便習(xí)慣，勿忍便
排便的最佳時(shí)間是晨起或早餐后，早晨起床后因身體直立反射引起結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，餐后由于食物的刺激可加速胃腸蠕動(dòng)。，亦可產(chǎn)生大便感。 其他時(shí)間感覺(jué)有便意時(shí)不要人為地抑制便意感，應(yīng)該盡可能排便，經(jīng)常的忍便，會(huì)造成肛門(mén)直腸對(duì)便意的不敏感，是大便在直腸內(nèi)堆積，引發(fā)便秘。排便時(shí)不要讀書(shū)看報(bào)、吸煙。