老年人最常見的骨折為髖部骨折（股骨頸骨折、股骨轉(zhuǎn)子間骨折）、腰椎壓縮性骨折和橈骨遠(yuǎn)端骨折。老年人發(fā)生骨折后多數(shù)需要手術(shù)治療，加上年紀(jì)大、生活自理能力較差，或傷前患有高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病，故預(yù)后往往較差。因此，預(yù)防骨折的發(fā)生對(duì)于老年人說就顯得格外重要。那么，怎樣預(yù)防老年人骨折？上海第十人民醫(yī)院骨科劉杰

   （1）老年人首先要預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生

在日常飲食中，老年人應(yīng)該多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特別是牛奶，含鈣量比較高。人們?nèi)魣?jiān)持每天喝一杯牛奶，效果將優(yōu)于單純補(bǔ)鈣。另外，老年人還應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉。冬季鍛煉時(shí)最好能與“日光浴”結(jié)合起來，如到戶外散步，同時(shí)接受陽光的照射。這樣可促使人體內(nèi)合成更多的維生素D，維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。老年人還要改掉一些不良的生活習(xí)慣，如吸煙、過量飲酒、少動(dòng)多坐及嗜好低鈣飲食等，這些不良習(xí)慣都容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

   （2）老年人要防止外傷的發(fā)生

    臨床資料表明，跌跤是很多老年人發(fā)生骨折最直接的原因。而老年人跌跤并非都發(fā)生在冰天雪地的室外，恰恰相反，大多數(shù)老年人冬季都在室內(nèi)活動(dòng)，因此跌跤也多半發(fā)生在室內(nèi)。所以，老年人要特別注意“室內(nèi)防摔”。要防止老年人在室內(nèi)跌跤應(yīng)做到以下六點(diǎn)：1)老年人居室的溫度應(yīng)保持在18度左右。這樣可使老年人減少穿衣，活動(dòng)輕便；2）居室里物品的擺放，要以不妨礙老年人行走為原則；3）居室里桌椅等家具應(yīng)穩(wěn)固，不能搖擺晃動(dòng)；4）居室里的地板和鞋子要防滑。老年人最好不要穿拖鞋；5）樓梯、過道、衛(wèi)生間的照明要充足，地面要保持干燥，不要有積水；6）浴室和坐便器旁邊要安裝可供老年人方便使用的把手。